脂肪肝の対策とは

一番エネルギーを使うのは筋肉です。
筋肉を使うことは中性脂肪を減らすことになるわけですね。
1日30分歩くことがとてもいいらしいですね。
私もなるべくウオーキングをするようにしていますけど、暑くなるとしたくないです…。
そんなものぐささんでもできる運動は…。
座ったままえ右の足を1分間あげておく、左右10回ずつするだけでもよい運動になります。
下半身に筋肉の7割があるのでこれだけでもよい。
軽い運動を出来るときにちょっとした時間を利用してやることが良い。
お酒を飲まない日を週に二日作る
飲むなら日本酒は2合、ビールは2本、ウィスキーなど水割りも2杯までと決める。
自分でセルフコントロールをしないと健康は手に入れられません。