薬剤師流で不眠を治すには

みなさんは毎晩きちんと睡眠をとれていますか?
睡眠導入剤を使わないと眠れない人がここ数年で増えてきているそうです。
眠れない人にお勧めなのが「睡眠日誌」です。
ぐっすり眠れたと感じた時間、うとうとした時間、ベッドに入っていても起きていた時間を毎日記します。
一週間から二週間つけてみると、実質睡眠時間がわかる。
今の調子だと長いことは眠ることはできないと分かる。
実質睡眠時間+30分にしようと考えてみると改善することがあります。
置きたい時刻から逆算してベッドに入る時間を決める。
人によもりますが、何時から何時まで寝室に行って眠ると決めるとしっかり目が覚めた場合は寝室から出る。
睡眠外来で眠る前の行動を治すようにカウンセリングしてもらうことも改善への一歩です。
余談ですが私は昔不眠でクリニックにかかったことがあるんですがそこにも併設でクリニック薬剤師がいて驚いた
ことを今思い出したなあ。クリニックの薬剤師の求人の待遇とかどうなんですかねー。